Sete Motivos Pelo Qual Você Não Consegue Emagrecer

Três Dicas Poderosas Pra Emagrecer E Continuar Em Forma!


Cientistas britânicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em exagero, três perfis distintos de "comilões". Eles testaram dietas específicas para cada grupo e, com base nos resultados, estão esperançosos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos pra obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, na Grã-Bretanha, foi tópico de um documentário apresentado nessa semana na BBC. Tradicionalmente, janeiro é um mês em que muitos iniciam - e abandonam - dietas bem intencionadas para perder o excesso de peso.


Dessa maneira, solução é, ao invés optar por uma dieta modelo, cada pessoa precisa acompanhar uma dieta feita sob proporção para suas necessidades. A teoria foi posta à prova em um experimento envolvendo 75 pessoas de imensas cidades britânicas que foram monitoradas em tuas casas durante três meses. Os membros foram divididos em três categorias: aqueles que encontram árduo parar de comer, aqueles que têm desejo de comer o tempo todo e os que comem por razões emocionais - no momento em que estão estressados ou agoniados. Segundo a equipe britânica, baixos níveis de certos hormônios poderiam socorrer a explicar o posicionamento de pessoas que, quando começam a consumir, não podem parar. Quando uma pessoa come, desse modo que o alimento chega ao intestino, esses hormônios são liberados e viajam pelo sangue até o cérebro, sinalizando para o corpo que a pessoa imediatamente ingeriu o suficiente e, desta forma, podes parar de consumir.


Susan Jebb, da Oxford University. Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem desejo de consumir o tempo todo. Com frequência, os "cérebros famintos" desses indivíduos as levam a buscar alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Giles Yeo, da Cambridge University. Em ocorrências de estresse e angústia, a pessoa que come por razões emocionais procura algum tipo de recompensa, ou conforto, no alimento. Jebb. "Não é por aí. Dietas são uma pergunta de vício. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas conseguem perder peso através de força de desejo. O que elas podem fazer é modificar seus hábitos". Desta forma, que tipo de dieta qualquer um desses três grupos deveria acompanhar pra perder peso? O grupo dos que começam e não param mais de ingerir seguiu uma dieta cujo intuito era fazer com que se sentissem satisfeitos o maior tempo possível.


Quer dizer, uma alimentação rica em proteína e com nanico Índice Glicêmico (alimentos cujo açúcar é absorvido mais lentamente pelo organismo). Por exemplo, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, grãos e cereais. Segundo os especialistas, estes alimentos melhoram a sinalização feita pelos hormônios do intestino. A batata não é indicada, porque o açúcar da batata é absorvido muito depressa. Fiona Gribble, da Cambridge University. Pessoas que sentem vontade de comer o tempo todo têm contrariedade em seguir dietas 7 dias por semana.




de uma olhadinha aqui

Em vez disso, a equipe aconselhou que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias consumidas (para somente 800 calorias diárias) durante dois dias por semana. Nos outros 5 dias, o grupo foi orientado a comer normalmente, porém de forma saudável. Esta dieta é conhecida como jejum intermitente. Jebb. "O propósito dessa dieta é pôr seus corpos em estado de choque pra que queimem gordura". Indivíduos que procuram conforto emocional na comida executam isso por vício - e este hábito é dificultoso de ser rompido, dizem os cientistas. Além de adotarem uma dieta saudável, foram orientados a integrar grupos de apoio pela web e frequentar reuniões. O objetivo destas estruturas de suporte era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em suas dietas.


Bem como receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental para ajudá-los a compreender os pensamentos e comportamentos associados à maneira como se alimentavam. O estudo britânico confirmou algumas práticas que são capazes de proteger pessoas de todos os grupos a perderem peso. Coma devagar. Isso pode talvez ampliar os níveis de hormônios do intestino que dizem ao cérebro que é hora de parar de ingerir. Sempre tome café da manhã. Tu podes ver + detalhes sobre o assunto de uma olhadinha aqui .Isso diminui o vontade de consumir alimentos insuficiente saudáveis. Sopa faz você se perceber mais cheio. Especialistas dizem que uma sopa espessa deixa você mais sorridente do que legumes sólidos. Cansaço atrapalha a tomada de decisões e pode acrescentar a vontade por comidas pouco saudáveis. Tenha consciência disso e não faça a listagem do mercado quando estiver cansado e com fome.


Crenças populares relacionadas ao efeito de exercícios e do índice metabólico do cidadão a respeito da dieta assim como foram testadas - e derrubadas - pelo experimento. Exercícios podem acudir a pessoa a perder peso, contudo com frequência ela fica menos ativa após se exercitar, o que anula enorme quota dos proveitos que a atividade física teria trazido. A forma mais efetiva de se perder peso é quase a todo o momento mudar a dieta, os cientistas ressaltam. Outro enorme mito associado a dietas é o efeito do índice metabólico sobre o assunto a redução de peso, diz Jebb.


O índice metabólico tem a ver de perto com a velocidade com a qual teu corpo digere o alimento e o transforma em energia. Esse procedimento pode ser afetado por enormes fatores, como a idade, gênero e tamanho. Com periodicidade, pessoas obesas acham que não conseguem perder peso em razão de têm um metabolismo demorado, e que pessoas magras têm metabolismos mais rápidos. Jebb. "São necessárias mais calorias pra manter seus corpos em funcionamento, é como um veículo maior que utiliza mais combustível". A pesquisadora explica que o índice metabólico elimina à proporção que você perde peso. Um teste feito como divisão do estudo contou que, em média, o índice metabólico de todos os participantes caiu 5 por cento à capacidade que eles emagreceram. Essa "contra-partida biológica" dificulta a redução de calorias a comprido prazo pra todas as pessoas. É por isso que o peso de uma pessoa que faz dieta se estabiliza a começar por um ponto. Coletivamente, os setenta e cinco membros perderam 654 kg. O grupo dos que que sentiam desejo constante de comer teve mais problema. A ordem dos que não conseguem parar foi a que perdeu mais peso.


Com as férias que o encerramento de ano e o inicio do ano novo nos proporcionam a maioria das pessoas decide por usufruir estes dias belos viajando e conhecendo outros lugares. Como decorrência não conseguimos resistir às tentações que estas cidades tem a doar no momento em que o assunto é alimentar-se das mais variadas comidas. Porem, sabemos que a dificuldade surge logo depois e esse dificuldade podes ser conhecido como excedente de peso. Pensando em como impedir esse probleminha, destacaremos pra vocês dez dicas pra manter a forma nas férias e não se culpar depois de ter acumulado aquela gordurinha localizada.



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